Si autrefois il était conseiller de se reposer et de limiter ses activités lorsque le mal de dos faisait son apparition, aujourd’hui, il est recommandé de bouger et de faire de l’exercice pour se guérir. Grâce à l’application mobile Activ’Dos développée par l’Assurance Maladie, vous pouvez soulager votre mal de dos en pratiquant des mouvements physiques simples et réguliers, principalement orientés autour de l’exercice du dos. Peu importe où vous vous trouvez, vous pouvez à tout moment réaliser l’une des nombreuses activités référencées sur l’application. Plus d’explications avec MILTIS.
Soulager votre dos où que vous soyez avec Activ’Dos
L’application Activ’Dos vous accompagne au quotidien, où que vous soyez et vous aide à soulager vos problèmes de dos. Disponible gratuitement sur Android et App Store, retrouvez chaque jour des exercices et des conseils pour entretenir votre dos selon votre profil et la douleur ressentie. Véritable coach sportif dans votre téléphone, Activ’Dos vous propose plusieurs mouvements physiques adaptés à vos envies : exercices musculaires, étirements ou relaxation.
En plus, toutes les activités sportives sont illustrées par une vidéo de démonstration, accompagnées de consignes écrites, du niveau de difficulté et du temps de réalisation.
Comment ça fonctionne ?
Activ’dos vous aide à prendre soin de votre dos quotidiennement en associant pédagogie, exercices physiques et suivi de votre activité, le tout en restant très simple d’utilisation. Ainsi, vous pouvez :
- Planifier vos séances d’entrainement où que vous soyez et choisir parmi de nombreux exercices à la carte ceux que vous souhaitez réaliser : la chaise, la balançoire, la barque (…) ;
- Vous entraînez près de chez vous grâce à la géolocalisation des installations sportives référencées autour de vous ;
- Recevoir des conseils sur les différentes postures à adopter au quotidien : porter un sac, se lever, se coucher, s’asseoir (…) ;
- Evaluer votre douleur en temps réel ;
- Tester vos connaissances sur le dos avec plusieurs quizz orientés sur différentes thématiques : activité physique, connaissance du dos, douleurs et traitements (…).
Enfin, pour vous aider à atteindre vos objectifs, suivre votre activité, évaluer vos progrès et prévenir l’apparition de la douleur, l’application vous envoie des notifications de rappel lorsque vous devez réaliser votre séance d’exercice programmée, mais également des conseils selon les jours et votre utilisation quotidienne.
MILTIS, mutuelle santé et prévoyance vous propose des contrats santé adaptés à votre profil et à votre consommation médicale. Optimisez vos remboursements, renforcez vos garanties et restez bien protégé. Choisissez dès aujourd’hui entre la complémentaire santé Luminéis pour tous ou la complémentaire santé Calibris dédiée aux seniors et retraités. Estimons vos besoins ensemble.
