Les activités à pratiquer pour rester en bonne santé

Sport et seniors : quelles sont les activités sportives recommandées ?

Posté le 30 décembre 2016 14:15 Imprimer Envoyer par email Partager sur

Sport et seniors les activités sportives recommandées MILTIS

L’activité sportive à tout âge est essentielle pour rester en bonne santé et garder la forme. Les muscles, les os, les articulations, le cerveau et tous nos organes sont sollicités pendant l’effort physique. Mais avec l’âge, il devient parfois difficile de bouger comme à l’époque de nos 30,40 ans. Mais pas de panique ! A chaque sport, sa personne. Découvrez les sports adaptés aux seniors avec MILTIS.

Des sports adaptés aux seniors en fonction des traumatismes

Chaque activité physique est différente ; le corps n’est pas sollicité de la même façon lorsque nous marchons ou que nous nageons. Quel que soit l’âge, il faut avant tout tenir compte de votre état de santé et de vos éventuelles douleurs et pathologies pour ne pas vivre le sport comme une contrainte. Cela doit avant tout être un moment de plaisir. Tout est une question de motivation !

En fonction de vos maladies ou de vos traumatismes, certains sports seront déconseillés. Évitez de vous lancer dans un marathon si aller chercher le pain est une épreuve pénible… Si vous êtes décidé à pratiquer une activité physique, n’hésitez pas à interroger votre médecin traitant ou votre médecin spécialiste pour qu’ils vous conseillent.

La natation, l’aquagym, la course à pied et la marche, le yoga, le cyclisme, le tir à l’arc ou encore la gymnastique font partie des sports qu’il est possible de pratiquer à tout âge. Cependant, n’oubliez pas que vous n’avez plus 20 ans et que votre condition physique n’est plus la même. Il faut donc trouver son rythme pour apprécier le moment et profiter de des bénéfices apportés par le sport. Seul ou en groupe, l’activité physique est un excellent moyen de redécouvrir son corps et de prendre pleinement conscience de ses capacités.

D’autres activités physiques en dehors du sport existent également pour les seniors qui préfèrent se dépenser autrement : Le bricolage et le jardinage, des activités pour tous

Le sport avec un cancer

Une enquête menée par la CAMI Sport et Cancer (*) en 2015 auprès de 1 554 patients atteints d’un cancer a révélé que pour 74% d’entre eux, la pratique d’une activité sportive est essentielle pour améliorer la qualité de vie (99%) et représente des chances supplémentaires de guérir (83%). 67% des personnes interrogées citent également que la préservation du statut social est un des avantages du sport.

Conscients de leurs conditions physiques diminuées, les malades avouent que la fatigue est le principal frein à la pratique d’une activité sportive (51%).

D’après la CAMI, le sport a pour effet de réduire la fatigue des patients, de maintenir la masse musculaire, de limiter les risques de rechute et de réduire les risques de mortalité. C’est notamment pour ces raisons que la Loi Santé de Marisol Touraine, autorise les médecins généralistes à prescrire des activités physiques à leurs patients en ALD.

*CAMI Sport et Cancer : première fédération qui développe et structure l’activité physique en cancérologie et en hématologie. Elle a été créée en 2000 par le cancérologue Thierry BOUILLET et le karatéka de haut niveau, Jean-Marc DESCOTES.

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